4 cách giảm lượng đường huyết trong máu sau bữa ăn

Người Quan Sát · 6/7/24

NGUYỄN LY (THEO ALLRECIPES) - Thứ bảy, 06/07/2024 12:00 (GMT+7)

4 cách giảm lượng đường huyết trong máu sau bữa ăn

4 cách giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn. Ảnh ghép: NGUYỄN LY
Đừng ngồi trên ghế tựa hoặc nằm xuống ngay sau bữa ăn
Harris-Pincus MS, RDN, tác giả của cuốn sách chuyên về dinh dưỡng The Everything Easy Pre-Diabetes Cookbook, cho biết: "Ngồi trên ghế tựa hoặc nằm xuống sau bữa ăn có thể sẽ làm cho lượng đường huyết trong máu trở nên tồi tệ hơn vì cơ thể ít vận động và cơ bắp của bạn không đốt cháy thêm glucose trong máu, điều này sẽ làm lượng đường huyết trong máu tăng".
Đừng bỏ bữa sáng
Bữa tối không phải là bữa ăn duy nhất nên quan tâm. Tất cả các bữa ăn và đồ ăn nhẹ có thể làm tăng lượng đường trong máu, và bữa ăn đầu tiên trong ngày - hoặc thiếu một bữa ăn - có thể có tác động đáng kể đến lượng đường trong máu của bạn trong phần còn lại của ngày.
Harris-Pincus nói: "Bỏ bữa sáng có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn vào cuối ngày. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bỏ bữa sáng cũng có lượng đường trong máu sau bữa trưa và bữa tối cao hơn người ăn bữa sáng đều đặn".
Đừng thay đổi giấc ngủ của bạn
Ngủ đủ giấc vào ban đêm là rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là kiểm soát lượng đường trong máu. Còn nếu có một đêm ngủ ngắn hoặc bị gián đoạn có thể gây mất cân bằng lượng đường trong máu.
Harris-Pincus giải thích: "Chúng ta nên ngủ 7-9 giờ mỗi đêm vì nếu không có giấc ngủ chất lượng cơ thể sẽ kích hoạt các hormone gây căng thẳng làm tăng lượng đường trong máu".
Đi dạo sau khi ăn xong
Ngoài việc tránh ngồi ghế tựa sau ăn, bạn nên đi dạo để giúp cân bằng lượng đường trong máu hơn nữa. Bởi đi dạo sau bữa ăn sẽ giúp giảm thiểu sự gia tăng lượng đường trong máu vì cơ bắp của bạn sẽ sử dụng glucose đó làm nhiên liệu.
Bình luận:
Bạn nghĩ gì về nội dung này?
Bạn cần đăng nhập để gửi bình luận.
Gửi bình luận
Cùng chuyên mục
Tin nổi bật

Trách nhiệm nhiều Sở, ngành Bắc Ninh vụ dự án bệnh viện nghìn tỉ bỏ hoang

Chiêm ngưỡng 3 cặp đại lão bồ đề là cây di sản ở Nam Định

Không chi Quỹ bình ổn khiến giá xăng tăng 4 lần liên tiếp

Tiết kiệm được 700 nghìn tỉ đồng để tăng lương, tăng trưởng GDP vượt kịch bản

Nâng cao chất lượng tuyển sinh, góp phần xây dựng lực lượng Công an nhân dân thật sự trong sạch, vững mạnh, chính quy, tinh nhuệ, hiện đại

Báo Lao Động trân trọng giới thiệu bài viết của Thượng tướng, PGS.TS Trần Quốc Tỏ, Ủy viên Trung ương Đảng, Phó Bí thư Đảng ủy Công an Trung ương, Thứ trưởng Bộ Công an về Nâng cao chất lượng tuyển sinh, góp phần xây dựng lực lượng Công an nhân dân (CAND) thật sự trong sạch, vững mạnh, chính quy, tinh nhuệ, hiện đại.

Hà Nội hoàn thành mở tài khoản trên ứng dụng iHaNoi trước 15.9

Nhiều công nhân thoát chết trong vụ cháy lớn tại xưởng bao bì ở Vĩnh Phúc

Phó Giám đốc, NSND Tự Long có đang làm khó mình ở Anh trai vượt ngàn chông gai?

Trọng tài gây tranh cãi khi không cho tuyển Đức hưởng phạt đền

Khối ngoại bán ròng tạo sức ép ngày càng lớn lên thị trường chứng khoán

Bổ nhiệm, điều động nhân sự mới ở Hưng Yên, Quảng Nam, TPHCM, Đà Nẵng

Trong tuần, từ ngày 1 - 5.7, các tỉnh/thành phố: Hưng Yên, Quảng Nam, TPHCM, Thái Nguyên, Đà Nẵng... đã triển khai các quyết định điều động, bổ nhiệm ,...