Sức khỏe Ăn gì tốt cho sinh lý nữ?

Đậu phụ, hàu, cá béo, trứng, dầu ô liu, quả bơ, đậu xanh hỗ trợ bổ sung nội tiết tố nữ, cải thiện tình trạng khô âm đạo.
Khô âm đạo là vấn đề thường gặp ở phụ nữ trưởng thành, nhất là thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Nguyên nhân do suy giảm nồng độ nội tiết tố nữ. Bác sĩ Trần Thị Trà Phương, Trung tâm Dinh dưỡng Nutrihome, cho biết chế độ dinh dưỡng khoa học, cung cấp phytoestrogen giúp phụ nữ tăng cường nội tiết tố, hỗ trợ cải thiện tình trạng này.
Đậu phụ bổ sung phytoestrogen dồi dào, phần lớn là isoflavone - hợp chất tự nhiên trong thực vật có cấu trúc hóa học, công dụng tương tự estrogen nội sinh. Đậu nành hoặc các sản phẩm từ đậu nành như tàu hũ non đều chứa isoflavone hỗ trợ điều hòa nội tiết tố nữ.
Hàu chứa nhiều kẽm giúp cơ thể nữ giới tăng sản xuất testosterone - loại hormone tạo ra ham muốn tình dục. Hàu còn cung cấp nhiều dưỡng chất như protein và axit béo omega 3, ít chất béo bão hòa, hỗ trợ cho hệ tim mạch, não bộ hoạt động tốt hơn.
Cá béo như cá thu, cá hồi, cá trích, cá basa có nhiều axit béo omega 3, tốt cho sức khỏe tim mạch và não bộ, cải thiện nội tiết tố nữ. Omega 3 có khả năng ngăn ngừa, cải thiện hội chứng buồng trứng đa nang - nguyên nhân dẫn tới mất , góp phần điều hòa kinh nguyệt, từ đó giảm tình trạng khô hạn.
Trứng giàu choline, có tác dụng sản xuất chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine, tăng cường sức khỏe não bộ, hoạt động của hệ thần kinh, hỗ trợ trí nhớ, giảm căng thẳng. Trứng còn cung cấp axit béo omega 3 có thể chống viêm, tốt cho sức khỏe tổng thể.
Dầu ô liu giàu phytoestrogen giúp tăng nồng độ nội tiết tố nữ. Một số hợp chất có trong dầu ô liu như polyphenol, oleocalthan có tác dụng chống oxy hóa và giảm nguy cơ tổn thương tế bào, góp phần giảm nguy cơ dẫn tới bệnh ung thư.
Hạt mè giàu chất xơ, phytoestrogen và nhiều dưỡng chất quan trọng khác, tốt cho sức khỏe tổng thể, thúc đẩy tăng cường hormone trong cơ thể.
Quả bơ cung cấp nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh, cải thiện sức khỏe tim mạch, não bộ, khắc phục các vấn đề lão hóa trên da, hỗ trợ phụ nữ duy trì vóc dáng cân đối.
Đậu xanh giàu canxi, magiê, chất xơ, góp phần giúp xương chắc khỏe và tiêu hóa tốt. Đậu xanh còn chứa hàm lượng phytoestrogen cao giúp phụ nữ gia tăng nồng độ estrogen nội sinh. Isoflavone (còn gọi là biochanin A) trong đậu xanh có thể ức chế sự phát triển của các tế bào có nguy cơ gây bệnh ung thư.
Bác sĩ Trà Phương khuyến cáo phái đẹp nên uống đủ nước và thường xuyên vệ sinh vùng kín sạch sẽ, đúng cách. Phụ nữ gặp tình trạng này không nên tự ý sử dụng các sản phẩm bôi trơn hoặc dưỡng ẩm âm đạo nếu chưa có chỉ định của bác sĩ phụ khoa.
Bổ sung bộ đôi tinh chất thiên nhiên Lepidium Meyenii và P.Leucotomos hỗ trợ tăng cường hoạt động của hệ trục não bộ, tuyến yên, buồng trứng, thúc đẩy cơ thể sản xuất bộ ba nội tiết tố estrogen, progesterone, testosterone theo nhu cầu. Từ đó giảm tình trạng khô hạn, tăng cường , làm chậm tốc độ lão hóa da, cải thiện các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.
Trường Giang