Sức khỏe Ba yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim ở người trẻ

Chế độ ăn uống kém lành mạnh, thiếu hoạt động thể chất và tiền sử gia đình mắc bệnh tim là những yếu tố nguy cơ thúc đẩy bệnh phát triển ở người trẻ.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu, ước tính có 17,9 triệu ca tử vong mỗi năm. Thói quen và lối sống kém lành mạnh có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe tim. Những thói quen này dễ làm tăng huyết áp, lượng đường trong máu không ổn định, béo phì.
Những tình trạng này đều có mối liên hệ với bệnh tim, chẳng hạn huyết áp cao không được kiểm soát có thể gây đau tim, đột quỵ và hẹp động mạch. Bệnh tim thường liên quan đến người lớn tuổi, đôi khi cũng xảy ra ở người dưới 40 tuổi do một số yếu tố nguy cơ.
Lười vận động, ăn uống kém lành mạnh
Nguyên nhân quan trọng gây ra những vấn đề về tim ở người trẻ tuổi là thói quen kém lành mạnh hằng ngày. Lười vận động, ngồi quá nhiều đi kèm bỏ bữa làm tăng nguy cơ béo phì, tăng huyết áp. Cuộc sống bận rộn dễ khiến người trẻ ưu tiên thực phẩm chế biến sẵn, ít giá trị dinh dưỡng. Chúng thường chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, làm tăng cholesterol, có thể dẫn đến xơ vữa động mạch.
Người trẻ nên đặt mục tiêu tập thể dục nhịp điệu với cường độ vừa phải, ít nhất 150 phút hoặc 75 phút tập thể dục cường độ mạnh mỗi tuần. Những hoạt động vừa phải như đi bộ, đạp xe, nhảy dây và cường độ cao gồm chạy bộ, nâng tạ, squat. Ăn nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, ít chất béo và muối góp phần giảm mối lo ngại liên quan đến tim.
Căng thẳng kéo dài
Căng thẳng là yếu tố khác khiến gặp vấn đề. Căng thẳng làm tăng hoạt động của hạch hạnh nhân trong não. Nó hoạt động mạnh kích thích tủy xương tạo ra nhiều tế bào bạch cầu hơn, ảnh hưởng đến mạch máu. Lúc này những mảng bám tích tụ trong động mạch, tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ. Thiền, yoga, tập thể dục hàng ngày, ngủ đủ giấc có thể cải thiện tâm trạng, duy trì trái tim và tinh thần khỏe mạnh.
Tiền sử gia đình mắc bệnh tim
Yếu tố di truyền cũng tác động đáng kể đến nguy cơ mắc bệnh tim ở người trẻ. Dù đây là yếu tố không thay đổi được nhưng duy trì những thói quen tốt góp phần giảm đáng kể nguy cơ. Chẳng hạn nếu người thân bị , bạn nên kiểm tra chỉ số cholesterol định kỳ mỗi năm một lần, hạn chế thịt chế biến, cắt giảm những món nhiều đường. Tăng cường tập thể dục và ăn nhiều rau, chất béo lành mạnh có thể giúp ích.
Phát hiện và chẩn đoán sớm bệnh tim mạch giúp tăng hiệu quả điều trị. Xác định những yếu tố nguy cơ, theo dõi huyết áp, mức cholesterol thường xuyên để phòng ngừa phù hợp, can thiệp y tế nếu cần. Người có những dấu hiệu cảnh báo sớm như khó chịu ở ngực, khó thở hoặc nhịp tim không đều nên đi khám chuyên khoa sớm.
Bảo Bảo (Theo Times of India)