Sức khỏe Bí quyết giúp phái đẹp trẻ lâu

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, giữ tâm trạng vui vẻ là những cách giúp phái đẹp duy trì vẻ ngoài rạng rỡ.
Một số thói quen dưới đây có thể làm chậm quá trình chống lão hóa, giúp phái nữ trẻ hơn so với tuổi thật.
Dinh dưỡng đầy đủ: Chế độ ăn uống tạo nền tảng cho sức khỏe và thói quen ăn uống hợp lý có thể khắc phục được nhiều vấn đề liên quan đến lão hóa. Để đạt được mục đích này, phái đẹp nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng như vitamin D và B12, omega-3, canxi, collagen... Chất béo lành mạnh trong cá hồi, cá thu, cá mòi góp phần ngăn các phân tử gốc tự do oxy không làm hỏng tế bào.
Tránh thực phẩm chế biến sẵn: Ăn nhiều loại thực phẩm này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh, trông già trước tuổi. Thay vào đó, phái đẹp nên chọn thực phẩm lành mạnh, chưa qua chế biến, trái cây và rau củ giàu chất chống oxy hóa, tránh thịt đỏ hoặc đồ chiên rán.
Hạn chế rượu bia: Rượu có thể ngấm vào tế bào, gây tổn thương gene và viêm gan. Phụ nữ nên hạn chế tối đa ở mức một ly rượu mỗi ngày, tốt nhất là không nên uống rượu bia.
Chăm sóc da: Để duy trì vẻ ngoài tươi tắn, chăm sóc da là yếu tố không thể thiếu. Phái đẹp nên rửa mặt, dưỡng ẩm, bôi kem chống nắng hàng ngày cùng với tẩy da chết 2-3 lần mỗi tuần.
Tập thể dục thường xuyên: Bơi lội, đi bộ, chạy bộ, tập yoga... có thể giúp phái nữ luôn tràn đầy năng lượng, khỏe khoắn và trẻ trung hơn. Đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. vừa phải như đi bộ, đạp xe, yoga duy trì 4-5 ngày mỗi tuần, trong khi chạy bộ, nâng tạ, chống đẩy duy trì 2-3 ngày một tuần.
Uống đủ nước: Phái đẹp uống khoảng hai lít nước mỗi ngày không chỉ giúp nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong mà còn duy trì vẻ ngoài tươi tắn, củng cố hàng rào bảo vệ da tự nhiên. Cấp ẩm là điều cần thiết để làn da mịn màng.
Tránh giảm cân quá mức: Giữ dáng là yếu tố quan trọng với phụ nữ nhưng đột ngột hoặc chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt có thể làm cho da mặt và cổ chảy xệ, trông già hơn tuổi thật. Ăn uống điều độ, giảm cân từ từ là cách để duy trì vẻ trẻ trung.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ giúp trẻ hóa, kích hoạt hệ thống giao cảm, giảm huyết áp và nhịp tim cũng như tình trạng viêm, căng thẳng bên trong. Phụ nên nên duy trì thời gian ngủ 7-9 giờ mỗi đêm, góp phần làm chậm quá trình lão hóa.
Kiểm soát căng thẳng: Lối sống căng thẳng có thể khiến một người mệt mỏi, chán nản, xuất hiện nhiều nếp nhăn. Phái đẹp dành ít nhất một giờ mỗi ngày để thư giãn bằng cách ngâm mình trong bồn tắm, đọc sách, tập yoga, thiền để giảm căng thẳng, chống lão hóa.
Bảo Bảo (Theo Wikihow, Times of India)