Sức khỏe Cách cải thiện sinh lý cho phụ nữ mãn kinh

Dinh dưỡng phù hợp, vận động đều đặn, quan tâm màn dạo đầu, bổ sung dưỡng chất giúp phụ nữ mãn kinh cải thiện đời sống chăn gối.
Mãn kinh là tình trạng ngưng kinh nguyệt do giảm chức năng và hoạt động của buồng trứng. Ở giai đoạn này (sau tiền mãn kinh), sự suy giảm về nội tiết tố trong cơ thể khiến phụ nữ tiếp tục xuất hiện các triệu chứng bốc hỏa, khô âm đạo, mất ngủ, ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất, giảm ham muốn tình dục.
Dược sĩ Đỗ Xuân Hòa, Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết phụ nữ mãn kinh có thể áp dụng các biện pháp dưới đây để cải thiện đời sống sinh lý.
Duy trì chế độ dinh dưỡng phù hợp: Chế độ ăn nên có nhiều rau xanh, hoa quả, các loại hạt. Hạn chế thịt đỏ và mỡ động vật góp phần chuyển hóa hormone estrogen, cải thiện mức cholesterol, chống oxy hóa, viêm, khô âm đạo và ngăn ngừa bệnh tim mạch, xương khớp. Từ đó, phụ nữ có thể giữ tinh thần thoải mái, hưng phấn hơn trong chuyện tình dục.
Tập thể thao đều đặn: , ngủ đủ giấc, dành thời gian thư giãn, tránh dùng chất kích thích giúp kiểm soát các cơn bốc hỏa, khó chịu. Đây là bí quyết giúp phụ nữ thăng hoa trong "cuộc yêu".
Chăm chút màn dạo đầu: Màn dạo đầu là giai đoạn quan trọng trong mỗi cuộc yêu. Phụ nữ cần có thời gian để cảm thấy gần gũi, tăng ham muốn. Tạo sự mới lạ cho cuộc yêu bằng cách dọn dẹp phòng sạch sẽ, thay rèm, chăn, ga mới, trang trí thêm hoa tươi, chọn một vài bản nhạc giúp tăng thêm hưng phấn.
Sử dụng chất bôi trơn: Trong thời kỳ mãn kinh, các mô âm đạo mỏng đi và khô do thiếu estrogen khiến khó gần gũi, thậm chí đau rát. Phụ nữ mãn kinh có thể sử dụng chất bôi trơn để cải thiện tình trạng theo tư vấn của bác sĩ.
Sử dụng dưỡng chất, thảo dược chuyên biệt: Cỏ ba lá, trinh nữ, mâm xôi, maca góp phần cải thiện các triệu chứng mãn kinh, tăng cường sinh lý và sức khỏe phái đẹp. Các loại thảo dược này hỗ trợ, kích thích sản xuất estrogen khỏe mạnh, tăng khoái cảm.
Dược sĩ Hòa cho biết maca là dược liệu . Maca được dùng phổ biến dưới dạng chiết xuất tinh chất Lepidium Meyenii và phát huy tác dụng tốt khi kết hợp tinh chất P. Leucotomos (chiết xuất từ một loại dương xỉ Trung Mỹ). Bộ đôi tinh chất này góp phần tăng cường hoạt động của hệ trục não bộ - tuyến yên - buồng trứng, duy trì cân bằng sinh lý nữ.
Đình Diệu