Người Quan Sát
Người nghèo trong vũ trụ !
- Tham gia
- 4/5/24
- Bài viết
- 161,458
NGỌC THÙY (THEO HEALTHSHOTS) - Thứ sáu, 07/06/2024 14:44 (GMT+7)
Tiến sĩ, bác sĩ Ali Irani - Trưởng khoa vật lý trị liệu & Y học thể thao (Bệnh viện chuyên khoa Nanavati Max, Mumbai, Ấn Độ) đã chỉ ra các biện pháp ngăn ngừa viêm cân gan bàn chân, một tình trạng khiến gót chân bị đau nhói thường xuất hiện ở những người cao tuổi hay những người làm các công việc phải đứng nhiều giờ đồng hồ mỗi ngày.
Viêm cân gan bàn chân là tình trạng khiến người bệnh cảm thấy đau nhói khó chịu và dai dẳng. Đồ họa: Hạ Mây
Tiến sĩ, bác sĩ Ali Irani cho biết, nếu không được điều trị, viêm cân gan bàn chân cũng có thể dẫn đến sự phát triển của gai gót chân. Ngoài ra, bị béo phì, đứng lâu cũng như tuổi tác sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm cân gan bàn chân và có nhiều phương pháp điều trị phẫu thuật cũng như không phẫu thuật để điều trị tình trạng này.
Cách chẩn đoán viêm cân gan chân
Bác sĩ Ali Irani giải thích, đầu tiên bác sĩ sẽ bắt đầu bằng việc khám lâm sàng bàn chân của người bệnh. Đây là cách đánh giá bàn chân ở các vùng bị đau, đặc biệt là ở gót chân và dọc theo vòm bàn chân.
Ngoài ra, bác sĩ cũng sẽ xét nghiệm máu bao gồm nồng độ Vitamin B12, D, Magiê và nồng độ axit uric sẽ được thực hiện. Cùng với đó sẽ chụp X-quang cũng sẽ được thực hiện để loại trừ các nguyên nhân khác gây đau gót chân, chẳng hạn như gãy xương hoặc viêm khớp. Chụp MRI có thể được xem xét nếu chẩn đoán không rõ ràng hoặc nếu có triệu chứng của các tình trạng bàn chân khác.
Điều trị không cần phẫu thuật
Nghỉ ngơi: Tránh các hoạt động làm trầm trọng thêm cơn đau gót chân.
Chườm đá: Chườm đá lên vùng bị ảnh hưởng trong 15-20 phút vài lần trong ngày để giảm viêm và đau.
Thuốc: kháng viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen hoặc naproxen, để giảm đau và giảm viêm.
Thiết bị chỉnh hình: Hỗ trợ vòm tùy chỉnh và đệm gót chân để phân bổ áp lực đồng đều hơn trên bàn chân.
Vật lý trị liệu: Các bài tập kéo giãn gân và cân gan chân, cũng như các bài tập tăng cường sức mạnh cho cơ bắp chân. Nâng bắp chân, tập thể dục cho chân, uốn cong ngón chân, đi bằng ngón chân cong, lăn bóng tennis lòng bàn chân và giữ thăng bằng một chân là một số bài tập giúp cải thiện cơ sinh học của bàn chân.
Bài tập cho người bị viêm cân gan bàn chân
Kéo dãn bắp chân: Các bài tập kéo giãn nhắm vào gân achilles và cơ bắp chân để giảm căng thẳng cho màng gan chân.
Kéo dài cân gan bàn chân: Có một số bài tập cụ thể để kéo căng cân gan chân, chẳng hạn như lăn chân qua đá lạnh hoặc cán lăn.
Bài tập tăng cường sức mạnh: Các bài tập tăng cường cơ bắp chân bên trong và cải thiện cơ học tổng thể của bàn chân thông qua việc tập yoga thực sự có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Cách ngăn ngừa viêm cân gan chân
Tiến sĩ Ali Irani hướng dẫn một số cách dễ thiết thực để ngăn ngừa viêm cân gan bàn chân.
Giày dép phù hợp: Mang giày có khả năng hỗ trợ và đệm đầy đủ.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh: Việc giảm trọng lượng dư thừa sẽ giúp giảm thiểu sự căng thẳng cho màng gan chân.
Kéo giãn thường xuyên: Kết hợp các bài tập kéo giãn gân achilles và cân gan chân vào thói quen của bạn.
Tránh các hoạt động mạnh: Hạn chế các hoạt động gây căng thẳng quá mức cho gót chân. Ngoài ra, hãy đảm bảo nghỉ ngơi nếu bạn phải thực hiện những hoạt động này.
Tăng dần hoạt động: Tăng mức độ hoạt động thể chất dần dần để tránh căng thẳng đột ngột lên màng gan chân.
Sử dụng dụng cụ chỉnh hình: Cân nhắc sử dụng dụng cụ hỗ trợ vòm hoặc dụng cụ chỉnh hình nếu bạn có bàn chân bẹt hoặc vòm cao. Điều này sẽ giúp giảm bớt cơn đau.
Bình luận:
Bạn nghĩ gì về nội dung này?
Bạn cần đăng nhập để gửi bình luận.
Gửi bình luận
Cùng chuyên mục
Tin nổi bật
Tiến sĩ, bác sĩ Ali Irani - Trưởng khoa vật lý trị liệu & Y học thể thao (Bệnh viện chuyên khoa Nanavati Max, Mumbai, Ấn Độ) đã chỉ ra các biện pháp ngăn ngừa viêm cân gan bàn chân, một tình trạng khiến gót chân bị đau nhói thường xuất hiện ở những người cao tuổi hay những người làm các công việc phải đứng nhiều giờ đồng hồ mỗi ngày.
Viêm cân gan bàn chân là tình trạng khiến người bệnh cảm thấy đau nhói khó chịu và dai dẳng. Đồ họa: Hạ Mây
Tiến sĩ, bác sĩ Ali Irani cho biết, nếu không được điều trị, viêm cân gan bàn chân cũng có thể dẫn đến sự phát triển của gai gót chân. Ngoài ra, bị béo phì, đứng lâu cũng như tuổi tác sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm cân gan bàn chân và có nhiều phương pháp điều trị phẫu thuật cũng như không phẫu thuật để điều trị tình trạng này.
Cách chẩn đoán viêm cân gan chân
Bác sĩ Ali Irani giải thích, đầu tiên bác sĩ sẽ bắt đầu bằng việc khám lâm sàng bàn chân của người bệnh. Đây là cách đánh giá bàn chân ở các vùng bị đau, đặc biệt là ở gót chân và dọc theo vòm bàn chân.
Ngoài ra, bác sĩ cũng sẽ xét nghiệm máu bao gồm nồng độ Vitamin B12, D, Magiê và nồng độ axit uric sẽ được thực hiện. Cùng với đó sẽ chụp X-quang cũng sẽ được thực hiện để loại trừ các nguyên nhân khác gây đau gót chân, chẳng hạn như gãy xương hoặc viêm khớp. Chụp MRI có thể được xem xét nếu chẩn đoán không rõ ràng hoặc nếu có triệu chứng của các tình trạng bàn chân khác.
Điều trị không cần phẫu thuật
Nghỉ ngơi: Tránh các hoạt động làm trầm trọng thêm cơn đau gót chân.
Chườm đá: Chườm đá lên vùng bị ảnh hưởng trong 15-20 phút vài lần trong ngày để giảm viêm và đau.
Thuốc: kháng viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen hoặc naproxen, để giảm đau và giảm viêm.
Thiết bị chỉnh hình: Hỗ trợ vòm tùy chỉnh và đệm gót chân để phân bổ áp lực đồng đều hơn trên bàn chân.
Vật lý trị liệu: Các bài tập kéo giãn gân và cân gan chân, cũng như các bài tập tăng cường sức mạnh cho cơ bắp chân. Nâng bắp chân, tập thể dục cho chân, uốn cong ngón chân, đi bằng ngón chân cong, lăn bóng tennis lòng bàn chân và giữ thăng bằng một chân là một số bài tập giúp cải thiện cơ sinh học của bàn chân.
Bài tập cho người bị viêm cân gan bàn chân
Kéo dãn bắp chân: Các bài tập kéo giãn nhắm vào gân achilles và cơ bắp chân để giảm căng thẳng cho màng gan chân.
Kéo dài cân gan bàn chân: Có một số bài tập cụ thể để kéo căng cân gan chân, chẳng hạn như lăn chân qua đá lạnh hoặc cán lăn.
Bài tập tăng cường sức mạnh: Các bài tập tăng cường cơ bắp chân bên trong và cải thiện cơ học tổng thể của bàn chân thông qua việc tập yoga thực sự có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Cách ngăn ngừa viêm cân gan chân
Tiến sĩ Ali Irani hướng dẫn một số cách dễ thiết thực để ngăn ngừa viêm cân gan bàn chân.
Giày dép phù hợp: Mang giày có khả năng hỗ trợ và đệm đầy đủ.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh: Việc giảm trọng lượng dư thừa sẽ giúp giảm thiểu sự căng thẳng cho màng gan chân.
Kéo giãn thường xuyên: Kết hợp các bài tập kéo giãn gân achilles và cân gan chân vào thói quen của bạn.
Tránh các hoạt động mạnh: Hạn chế các hoạt động gây căng thẳng quá mức cho gót chân. Ngoài ra, hãy đảm bảo nghỉ ngơi nếu bạn phải thực hiện những hoạt động này.
Tăng dần hoạt động: Tăng mức độ hoạt động thể chất dần dần để tránh căng thẳng đột ngột lên màng gan chân.
Sử dụng dụng cụ chỉnh hình: Cân nhắc sử dụng dụng cụ hỗ trợ vòm hoặc dụng cụ chỉnh hình nếu bạn có bàn chân bẹt hoặc vòm cao. Điều này sẽ giúp giảm bớt cơn đau.
Bình luận:
Bạn nghĩ gì về nội dung này?
Bạn cần đăng nhập để gửi bình luận.
Gửi bình luận
Cùng chuyên mục
Tin nổi bật
