Công thức nấu bữa sáng cho người bị táo bón

THUỲ DƯƠNG (THEO healthshots) - Thứ năm, 11/07/2024 20:30 (GMT+7)

Nếu đang gặp tình trạng táo bón, hãy thử thay đổi chế độ ăn sang một thực đơn đơn giản hơn. Bắt đầu bằng bữa sáng lành mạnh với 3 công thức gợi ý dưới đây.

Công thức nấu bữa sáng cho người bị táo bón. Ảnh: Healthshots.
Sữa chua Hy Lạp với kiwi và hạt chia
Sự kết hợp giữa sữa chua Hy Lạp chứa probiotics, kiwi và hạt chia nhiều chất xơ hòa tan giúp nhuận tràng tự nhiên sẽ giúp giảm thiểu đáng kể tình trạng táo bón mà nhiều người gặp phải.
Nguyên liệu
- 1 cốc sữa chua Hy Lạp (khoảng 250ml)
- 1 quả kiwi (gọt vỏ và thái lát)
- 1 thìa hạt chia
Cách làm
Trộn sữa chua với hạt chia và rắc thêm lát kiwi lên trên rồi thưởng thức
Bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt với bơ và cà chua
Món bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt thơm ngon kết hợp với quả bơ và cà chua bổ sung nước, chất xơ và chất béo lành mạnh sẽ là lựa chọn không thể bỏ qua cho bữa sáng.
Nguyên liệu
- 2 lát bánh mì nguyên cám
- 1 quả bơ
- 1 quả cà chua
- Muối và hạt tiêu
Cách làm
Nướng bánh mì với độ giòn tuỳ sở thích, nghiền bơ và dùng làm nguyên liệu phết lên bánh mì nướng. Rắc thêm cà chua thái lát, muối và hạt tiêu lên trên rồi thưởng thức.
Pudding hạt chia với xoài và dừa nạo
Bánh pudding hạt chia với xoài và dừa nạo là một lựa chọn tuyệt vời cho người bị táo bón bởi hạt chia có nhiều chất xơ hòa tan, giúp tạo thành một chất giống như gel hỗ trợ tiêu hóa, xoài và dừa nạo giàu chất xơ sẽ giúp giảm thiểu đáng kể những vấn đề tiêu hoá mà bạn đang gặp phải.
Nguyên liệu
- 1/4 cốc hạt chia
- 1 cốc sữa hạnh nhân (250ml)
- 1/2 quả xoài (thái hạt lựu)
- 2 thìa dừa nạo
Cách làm
Trộn hạt chia với sữa hạnh nhân và để trong tủ lạnh qua đêm. Rắc thêm xoài và dừa nạo lên trên và thưởng thức.
Bình luận:
Bạn nghĩ gì về nội dung này?
Bạn cần đăng nhập để gửi bình luận.
Gửi bình luận
Cùng chuyên mục
Tin nổi bật