Sức khỏe Hai tư thế ngồi dễ gây đột quỵ, nhồi máu cơ tim

Tư thế ngồi xổm và cúi gập người buộc dây giày cũng vô tình tạo 3 điểm gập gây tăng áp lực trong bụng và ngực nhiều lần. "Tôi từng chứng kiến vài ca xảy ra choáng, đột quỵ, nhồi máu cơ tim thậm chí tử vong", bác sĩ Đức nói.
Tư thế ngồi xổm, gập người buộc dây giày được cho là làm tăng áp lực lên bụng và ngực dễ gây đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Ảnh: Bác sĩ chia sẻ
Do đó, bác sĩ khuyên không nên ngồi xổm và gập người, hay quỳ gối và gập người, kéo dài trên vài phút. Thay vào đó, cần ưu tiên các động tác:

• Ngồi xếp bằng, cúi người nhẹ, ngồi co hai chân về phía người.
• Khi thay đổi tư thế thì ngã người nhẹ về phía sau để giải phóng áp lực cho cơ hoành và lồng ngực trước khi đứng thoắt người đột ngột dậy.
• Khi nằm chuyển qua ngồi thì nên từ từ nghiêng sang bên phải, chống tay rồi ngồi dậy, đừng làm quá nhanh vì rất nguy hiểm.

Để dự phòng nhồi máu cơ tim, từ 40 tuổi trở lên, bạn nên đi khám tầm soát với siêu âm tim và điện tâm đồ. Để tầm soát nguy cơ đột qụy, cần chụp MRI não có dựng ảnh mạch máu cảnh và não.
Ngoài ra, để dự phòng bệnh tim mạch nói chung, nguy cơ nhồi máu cơ tim nói riêng, bác sĩ khuyến cáo mọi người sống lành mạnh, cân nặng lý tưởng, chế độ dinh dưỡng hợp lý, thời khóa biểu tập thể dục loại động (thể thao) lẫn loại tĩnh (thiền định) phù hợp.
Mỹ Ý