Sau 30 tuổi: cần làm gì để chăm sóc tốt sức khỏe mắt?

Trên thực tế, từ những năm 30 tuổi, cơ thể bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa. Điều này là hoàn toàn bình thường vì đây là những thay đổi tự nhiên của cơ thể, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Ăn uống lành mạnh sẽ giúp mắt sáng khỏe nhờ được cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho mắt
Sau 30 tuổi, để duy trì thị lực tối ưu và ngăn ngừa các vấn đề tiềm ẩn về mắt, mọi người nên thực hiện các biện pháp sau:

Ăn uống lành mạnh​

Chế độ ăn giàu chất chống ô xy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A, C, E, kẽm, a xít béo omega-3 có thể thúc đẩy sức khỏe mắt. Những dưỡng chất này có nhiều trong các loại rau lá xanh, trái cây họ cam quýt, các loại quả hạch và cá hồi, cá ngừ.

Bảo vệ mắt khỏi tia cực tím​

Tiếp xúc lâu dài với UV, tức tia cực tím, có thể gây hại cho mắt và làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Do đó, mọi người cần thường xuyên mang kính mát với tròng kính có công dụng chống 100% tia UV-A, UV-B và thường xuyên đội nón để che chắn thêm cho mắt trước ánh nắng mặt trời.

Giới hạn thời gian dùng màn hình​

Tiếp xúc lâu với ánh sáng xanh trên màn hình các thiết bị điện tử có thể gây ra hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số. Để giảm mỏi mắt, mọi người nên giảm thời gian sử dụng các thiết bị điện tử.
Ngoài ra, cứ khoảng 20 phút nhìn vào màn hình thì hãy dành khoảng 20 giây để nhìn vào một điểm cách đó 20 feet, khoảng 6 mét. Cách này sẽ giúp mắt được thư giãn và giảm mỏi.

Vệ sinh mắt đúng cách​

Mọi người cần tránh dụi mắt vì hành động này có thể gây nhiễm trùng và tổn thương cho mắt. Ngoài ra, khi chạm vào mắt thì cần rửa tay thật sạch. Những người mang kính áp tròng cũng cần vệ sinh kính thường xuyên.

Khám mắt định kỳ​

Khám mắt toàn diện và thường xuyên là cần thiết, ngay cả với người không bị tật khúc xạ. Kiểm tra mắt hằng năm có thể giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bệnh về mắt như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Phát hiện sớm sẽ giúp điều trị hiệu quả hơn, theo Healthline.