Người Quan Sát
Người nghèo trong vũ trụ !
- Tham gia
- 4/5/24
- Bài viết
- 161,458
THIỆN NHÂN (THEO ONLYMYHEALTH) - Thứ ba, 23/07/2024 20:00 (GMT+7)
Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Hiệp hội Tim mạch Ấn Độ (IHA), chế độ tập luyện quá sức và dinh dưỡng không đủ sẽ gây hại cho sức khỏe tim mạch.
Tập luyện quá sức có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch. Đồ họa: Thiện Nhân
Tập thể dục quá sức
Việc tập luyện với cường độ cao sẽ mang đến cảm giác cực kỳ mệt mỏi, thường xuyên gắng sức sẽ dễ dẫn đến các tổn thương về tim và gây ra nguy cơ rối loạn nhịp tim.
Dinh dưỡng không hợp lý và mất nước
Chế độ dinh dưỡng quá nhiều protein và chất béo bão hòa có thể gây ra các vấn đề về tim mạch, đặc biệt là khi kết hợp với việc uống ít nước.
Yếu tố di truyền
Những người có tiền sử gia đình mắc bệnh tim hoặc có tiền sử bệnh tim sẽ rất dễ mắc các vấn đề liên quan đến tim, tình trạng này sẽ trầm trọng hơn nếu luyện tập thể chất cường độ cao.
Bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo
Trong quá trình tập luyện, nhiều người thường bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo về các vấn đề tim tiềm ẩn, cho rằng các triệu chứng này chỉ là đau nhức cơ hoặc mệt mỏi thông thường.
Các biện pháp phòng ngừa cho người tập thể dục để bảo vệ sức khỏe tim mạch
- Thực hiện các bài tập khởi động và thả lỏng ít nhất 20 phút trước và sau buổi tập.
- Nếu bạn bị chóng mặt, tim đập nhanh, khó thở, hồi hộp, choáng váng hoặc cảm giác mệt mỏi, hãy dừng tập luyện ngay lập tức và tìm kiếm sự tư vấn y tế.
- Không nên tập thể dục quá sức trong khoảng ba đến bốn giờ liên tục vì điều này có thể gây áp lực lên tim.
- Ăn uống đầy đủ, uống đủ nước và ngủ đủ giấc mỗi ngày.
- Kết hợp các bài tập tác động thấp như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội có thể tăng cường sức bền tim mạch và thúc đẩy sức khỏe tổng thể.
- Không sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung hoặc thuốc tăng cường hiệu suất nào mà không có ý kiến bác sĩ .
Bình luận:
Bạn nghĩ gì về nội dung này?
Bạn cần đăng nhập để gửi bình luận.
Gửi bình luận
Cùng chuyên mục
Tin nổi bật
Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Hiệp hội Tim mạch Ấn Độ (IHA), chế độ tập luyện quá sức và dinh dưỡng không đủ sẽ gây hại cho sức khỏe tim mạch.
Tập luyện quá sức có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch. Đồ họa: Thiện Nhân
Tập thể dục quá sức
Việc tập luyện với cường độ cao sẽ mang đến cảm giác cực kỳ mệt mỏi, thường xuyên gắng sức sẽ dễ dẫn đến các tổn thương về tim và gây ra nguy cơ rối loạn nhịp tim.
Dinh dưỡng không hợp lý và mất nước
Chế độ dinh dưỡng quá nhiều protein và chất béo bão hòa có thể gây ra các vấn đề về tim mạch, đặc biệt là khi kết hợp với việc uống ít nước.
Yếu tố di truyền
Những người có tiền sử gia đình mắc bệnh tim hoặc có tiền sử bệnh tim sẽ rất dễ mắc các vấn đề liên quan đến tim, tình trạng này sẽ trầm trọng hơn nếu luyện tập thể chất cường độ cao.
Bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo
Trong quá trình tập luyện, nhiều người thường bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo về các vấn đề tim tiềm ẩn, cho rằng các triệu chứng này chỉ là đau nhức cơ hoặc mệt mỏi thông thường.
Các biện pháp phòng ngừa cho người tập thể dục để bảo vệ sức khỏe tim mạch
- Thực hiện các bài tập khởi động và thả lỏng ít nhất 20 phút trước và sau buổi tập.
- Nếu bạn bị chóng mặt, tim đập nhanh, khó thở, hồi hộp, choáng váng hoặc cảm giác mệt mỏi, hãy dừng tập luyện ngay lập tức và tìm kiếm sự tư vấn y tế.
- Không nên tập thể dục quá sức trong khoảng ba đến bốn giờ liên tục vì điều này có thể gây áp lực lên tim.
- Ăn uống đầy đủ, uống đủ nước và ngủ đủ giấc mỗi ngày.
- Kết hợp các bài tập tác động thấp như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội có thể tăng cường sức bền tim mạch và thúc đẩy sức khỏe tổng thể.
- Không sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung hoặc thuốc tăng cường hiệu suất nào mà không có ý kiến bác sĩ .
Bình luận:
Bạn nghĩ gì về nội dung này?
Bạn cần đăng nhập để gửi bình luận.
Gửi bình luận
Cùng chuyên mục
Tin nổi bật
