Thực đơn 7 ngày cho chế độ ăn Keto, giảm cân hiệu quả

BẢO ANH (THEO HEALTH) - Thứ tư, 10/07/2024 07:38 (GMT+7)

Một trong những chế độ ăn tốt cho sức khỏe và là chìa khóa để giảm cân được chị em ưa chuộng là chế độ ăn Keto.

Chế độ ăn Keto giúp giảm cân. Đồ họa: LDO.
Ngày thứ 1
- Bữa sáng: Trứng rán với bơ thái lát
- Bữa ăn nhẹ: Bơ hạnh nhân với cần tây
- Bữa trưa: Salad rau bina phủ cá ngừ đóng hộp, dầu ô liu và giấm
- Bữa ăn nhẹ: phô mai sợi và quả hồ trăn
- Bữa tối: Thịt thăn bò ăn kèm với nấm xào, hành tây và súp lơ
Ngày thứ 2
- Bữa sáng: Trứng tráng nấm và phô mai với thịt xông khói thái lát
- Bữa ăn nhẹ: 1/2 quả bơ
- Bữa trưa: Gà xào với ớt chuông, hành tây và đậu phộng xào trong dầu đậu phộng
- Bữa ăn nhẹ: phô mai với quả óc chó
- Bữa tối: Phi lê cá hồi với cải Brussels nướng lò
Ngày thứ 3
- Bữa sáng: Sinh tố Keto làm từ bơ, sữa dừa nguyên chất, hạt chia và bơ lạt
- Bữa ăn nhẹ: Trứng luộc chín
- Bữa trưa: Bánh mì kẹp phô mai, rau diếp ăn kèm với đậu que
- Bữa ăn nhẹ: hạnh nhân
- Bữa tối: Thịt ức gà ăn kèm bông cải xanh xào
Ngày thứ 4
- Bữa sáng: Trứng luộc thái lát với một thìa phô mai vụn và hai lát thịt xông khói gà tây
- Bữa ăn nhẹ: Các loại hạt trộn với quả việt quất
- Bữa trưa: Thịt ức gà tây với bông cải xanh nướng
- Bữa ăn nhẹ: Bơ với khoai tây chiên
- Bữa tối: Ức gà với măng tây nướng
Ngày thứ 5
- Bữa sáng: Trứng chiên phủ một lát phô mai ăn kèm với hai chiếc xúc xích gà
- Bữa ăn nhẹ: Ô liu và phô mai feta
- Bữa trưa: Salad cá ngừ cuốn lá rau diếp
- Bữa ăn nhẹ: Cánh gà nướng kiểu buffalo
- Bữa tối: Bánh mì kẹp phô mai
Ngày thứ 6
- Bữa sáng: Sinh tố Keto làm từ bột ca cao, rau bina, sữa hạnh nhân và bột protein
- Bữa ăn nhẹ: Sữa chua với hạnh nhân
- Bữa trưa: Thịt viên với mì ống và nước sốt marinara
- Bữa ăn nhẹ: Súp lơ nướng giòn
- Bữa tối: Ớt chuông nhồi thịt gà tây xay
Ngày thứ 7
- Bữa sáng: Bánh kếp Keto với ba lát dâu tây
- Bữa ăn nhẹ: Gà tây cuộn phô mai
- Bữa trưa: Cơm súp lơ với thịt gà
- Bữa ăn nhẹ: Khoai tây chiên giòn với hummus
- Bữa tối: Tôm nướng với ớt chuông
Bình luận:
Bạn nghĩ gì về nội dung này?
Bạn cần đăng nhập để gửi bình luận.
Gửi bình luận
Cùng chuyên mục
Tin nổi bật