Vì sao khi giảm cân nên ăn trái cây thay vì uống nước ép

THÙY DƯƠNG (THEO HEALTHSHOTS) - Thứ bảy, 27/07/2024 12:00 (GMT+7)

Bài viết dưới đây sẽ chỉ cho bạn lý do ăn trái cây tươi sẽ tốt hơn uống nước ép trái cây khi giảm cân.
1. Trái cây tươi chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu
Nước ép trái cây được chiết xuất toàn bộ từ trái cây tươi. Khi làm nước ép, chúng ta loại bỏ vỏ của quả mà không hề hay biết phần cùi và vỏ của một số loại trái cây lại chứa nhiều vitamin, các chất dinh dưỡng khác.
2.Trái cây tươi chứa nhiều chất xơ
Nước ép sẽ giải phóng lượng đường chứa trong trái cây và loại bỏ toàn bỏ toàn bộ chất xơ. Sự hiện diện của chất xơ trong chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng, đặc biệt với hệ tiêu hóa.
3. Nhai trái cây là một bài tập tốt
Nhai trái cây chậm, đúng cách giúp thúc đẩy sức khỏe răng miệng, cải thiện hệ tiêu hóa nhờ vào sự hấp thụ chất dinh dưỡng. Nhai trái cây tươi cũng ngăn ngừa tình trạng ăn quá nhiều, dẫn đến tăng cân.

Bài viết sẽ chỉ cho bạn lý do ăn trái cây tươi sẽ tốt hơn uống nước ép trái cây khi giảm cân. Đồ họa: Thùy Dương.
4. Trái cây tươi kiểm soát cơn đói hiệu quả
Cách tốt nhất để giải tỏa cơn đói là ăn trái cây. Ăn trái cây trong giờ ăn nhẹ có thể giúp giải tỏa cơn đói bằng cách điều chỉnh cảm giác thèm ăn. Trái cây cung cấp đủ năng lượng, giúp bạn không tiêu thụ quá nhiều calo.
5. Trái cây tươi giúp no lâu
Trái cây tươi giúp bạn no lâu hơn và tránh ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, từ đó giúp kiểm soát cân nặng, bệnh tiểu đường, lượng đường trong máu hiệu quả.
Bình luận:
Bạn nghĩ gì về nội dung này?
Bạn cần đăng nhập để gửi bình luận.
Gửi bình luận
Cùng chuyên mục
Tin nổi bật